[...] oko wychodzi mi ok 1000) ? Będę wdzięczny za odpowiedzi :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-06-01 12:39:06 Hejka Tygrysekk:-) 1. Owszem, ale należy wziąć pod uwagę, że do końca maja praktycznie nie trzymałam się dokładnie rozpiski, bo w weekendy wpadały takie "cheat weekendy", do tego przez parę dni byłam chora, gdzie nie [...]
[...] mogę żeby tutaj być i nadrabiam zaległości w miarę możliwości (się mi zrymowało %-) ) Iccana Dokładnie!! Skupiona na zawodach! Dodatkowo zawody to nie tylko przygotowanie pod względem formy, ale hotele, kosmetyczki, noclegi, dojazd, wszystko trzeba samemu ogarnąć, póki jeszcze mózg funkcjonuje jako tako :-P Odpisałam Wam, to teraz mogę [...]
[...] maszynie 4s 10p (na platformie wyżej i węziej)+ 10p (na platformach niżej i szerzej) 3. Wyciskanie na suwnicy 3s 30p - płynnie, przerwy między seriami ok.45sek 4. Uginanie podudzi na maszynie leżąc 5s 10p 5. Siad na stepach z kettlem 4s 20p + brzuch 6. Kółko 3s max 7. Spięcia brzucha 3s max + Cardio 25min ale, jak napisał trener "nieco inne". [...]
[...] w myślach by to już się skończyło... Na scenie skurcze i to takie, że ruszyć się nie mogłam. Na scenie stanęło nas 26 dziewczyn, które były pocięte, szykowały się typowo pod Sopot. Wyglądały rewelacyjnie. Ja czułam się okropnie. Po pierwszym wejściu, zeszłam, ściągnęłam buty i zapłakana wypiłam pół litra wody.. kiedy nagle usłyszałam, że [...]
dawki ktore podalem wyzej sa oparte na opiniach osob ktore w moim mniemaniu sa wiarygodne ale nie mam nikogo pod reka kto by to stosowal co do sarmo'ow to raczej nie wypra one saa bo bez androgenow nie da sie osiagnac ponadprzecietnej sylwetki doskonale natomiast sprawdza sie jako uzupelnienie saa - pozwola bezpiecznie zwiekszyc potencjal [...]
Wiec tak, niedługo ułożę sobie jakiś plan treningowy (brzuch, może zostanę przy programie 100 pompkek, podciąganie i bieganie). W najbliższym czasie zrobię użytek z ławki na której kiedyś pakował mój brat i zrobię sobie taką mini siłownie to dojdzie wyciskanie na klate. Poczytam o dietach i może ułożę cos sensownego albo po prostu wyrzucę śmieci [...]
[...] lub kupil dziewczynie i sobie troche rzeczy lub conajmniej naprawde porzadne wakacje.Poki co mam to gdzies jakos kase koluje i zyje i wlasciwie obecnie wszystko co robie to pod katem treningow ale wiem ze kiedys bedzie trzeba wyluzowac zycie jest za krotkie a chcialbym sprobowac wielu rzeczy bawic sie itd i tutaj trzeba sie zastanowic bo bawiac [...]
Mnie trener uczył taktyki(a co za tym idzie zimnego wyrachowania itd itp) Jak wspomniałem wyżej tylko podczas sparingu zdobywasz doświadczenie , tylko wtedy uczysz się przekładać wiedzę w praktykę. Jedynie na sparingu możesz być spokojniejszy wiedząc że to sparing niż podczas walki , czasem o życie. Chcesz mi powiedzieć że bez sparingów jesteś [...]
[...] ;/ Ja 21:34:40 i pilnowac sie caly dzien zeby tak chodzic Ja 21:34:46 no ale proboj 10683929 21:34:55 ok 10683929 21:35:00 i tylko to? Ja 21:35:07 i jak ci sie nudzi to podchodzi i stawaj tak Ja 21:35:26 i chodz ile bedziesz pamietal o tym jak zapomnisz tro znowu sciana... Ja 21:35:29 2 Ja 21:36:22 kladziesz sie na brzuchu Ja 21:36:36 pod [...]
[...] na wyspie i widze że moda jest tu na kłócie się po łapach. Chłopaki mi pokazywali łapska rosną jak opętane, ale biją co 2 dzień, sporo towca, wbijaja na 90 stopni i pod kątęm. Wygląda ekstremalnie. Ale łapy im rosną strasznie. Synthol może wbija tylko jeden łepek, kilku waliło przy mnie bolda, ale mówią że stzrelaja wszystko. A trening [...]
[...] może paść na dechy. Choć panowie w formule MMA jeszcze nigdy nie walczyli, ich starcie wywołuje niesamowite emocje. Zadbali o to głównie sami zainteresowani, skutecznie podgrzewając atmosferę przed piątkową walką. Nie darzą się sympatią. Ale to dobrze dla widowiska.Pudzianowski nie ma czym zaskoczyć, nie ma argumentów Mariusz Pudzianowski i [...]
[...] stojąc przed lustrem chciałam zmierzyć obwód na wysokości pępka, ale cały czas cm mi się przekrzywiał, wskakiwał wyżej, na talię, więc znalazłam stabilniejsze miejsce, pod pępkiem. Dla tego o kant d*py te moje pomiary. However bardziej wiarygodne są z dzisiaj, bo stałam przed lustrem. A udo? Nie mam pojęcia. Może się machnęłam przy [...]
Wczoraj trening na siłowni zaliczony. Zrobiłam 2 obwody tylko trochę zmodyfikowałam pod siebie. Wiem, że eksperymenty to w laboratorium a nie na siłowni ale przy pierwszym obwodzie pojechałam na każdej maszynie 2 x 15 zamiast 1 x 20. Drugi obwód poszedł na 1 x 15. Dobra a teraz czekam na opierdziel %-) Od piątku będę już grzeczna i zrobię 1 x 20 [...]
[...] wspominając już o odpowiednim progresie. W wyciskaniu na skośnej też jakoś zabrakło mocy i progres żaden. Co ciekawe kolano boli mnie jedynie jak robię przysiad oraz bieg pod górkę, przy zwykłym bieganiu i mniejszym wznosie nie boli. A i żeby nie było - przed treningiem po rozgrzewce zawsze się rozciągam i robię przysiady na sucho bez [...]
Co do tej Twojej dietki, to ułóż ją sobie pod ilość kcal. Oblicz zapotrzebowanie i odejmij na początku ze 100, po pewnym czasie 200 i tak odejmuj, najlepiej co miesiąc. Nie zapomnij też obliczyć zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze. http://www.dobradieta.pl/tabele.php - na tej stronie masz wartości odżywcze wszystkich produktów. Co do [...]
Box dobrze uczy wzorca pod warunkiem, ze nie startujesz z 4ek. Trzymaj pionowo piszczele. Dobrze wykonane i bedzie ogien. zastosuję się Teti do Twoich wskazówek odnośnie box squota! *** ciekawostki: dziś w sumie bez wypiski. wtawiam aktualne pomiary, których... nie robiłam od roku. w zasadzie obwodowo niewiele się zmieniło. co do miski - bo o tym [...]
[...] słabo się przełozyły na praktykę. czegoś zabrakło, coś umkneło, coś nie wyszło, zabrakło wiedzy i doświadczenia. i stąd to zwątpienie i "weltschmerz" i poczucie bycia "pod ściana". próbuję na to spojrzeć z tej perspektywy o jakiej piszecie i pewnie z czasem uda mi mi się tak to postrzegać. tak jak piszesz Teti - ciekawy będzie sam proces [...]
19/09 - DT jak napomknełam wczoraj miał być drążek. i był. ale cudów performensowych nie było. początek - zwisy aktywne i bierne. później marne pojedyncze podejścia podchwytem, kilka serii w zwolnionym tempie opuszczania. słabo poszło. i negatywy - znów w ostatniej ostatniutkiej fazie po powolnym tempie opuszczania (odliczanym do 5 nad i później z [...]
Invidia - warsztaty są zaledwie parogodzinne i noszą nazwę intro. czyli takie absolutne podstawy dla zielonych. tą metodą trenuje się tam, gdzie teraz chodzę na treningi siłowe i stąd taki wybór. z kettlami niby cosik tam kiedyś robiłam i jestem ciekawa jak to ma się do tego, co tam będzie. nie chcę opowiadać kocopołów bo jestem dużo za krótka w [...]
MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92
